50 hábitos saludables

Aquí os dejo una lista de cincuenta hábitos saludables y sencillos para llevar una vida sana y ser más feliz. Listado de prácticas fáciles y diarias para mejorar tu calidad de vida.

¿Cuántas cumples tú?

  • acéptate tal y como eres; nadie es perfecto
  • bebe agua suficiente
  • camina media hora al día
  • cena poco
  • cepíllate los dientes después de cada comida
  • come alimentos ricos en fibra
  • consigue un peso adecuado
  • consume fruta y verdura
  • consume más pescado azul
  • dedica momentos a ti mismo
  • deja de fumar
  • desarrolla el hábito de la lectura
  • desayuna en casa
  • descarta la automedicación
  • disminuye tu nivel de estrés
  • duerme ocho horas
  • escucha el Nocturno Op. 9 nº 2 de Chopin
  • escucha la Sonata para piano nº 16 Facile de Mozart
  • evita largas exposiciones al sol
  • evita los ultraprocesados
  • exterioriza los sentimientos
  • haz ejercicio físico a diario
  • juega a juegos de mesa y evita los electrónicos
  • lávate las manos con frecuencia
  • limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas
  • limita el consumo de sal
  • lleva una dieta equilibrada
  • mantén la mente activa
  • mantén relaciones sociales estables
  • modera el consumo de alcohol
  • perdona a los que te ofendieron
  • pide a alguien que te de un masaje en la cabeza
  • potencia la actividad social
  • practica la siesta
  • practica sexo con (más) regularidad
  • realiza revisiones médicas según tu edad
  • recuerda de memoria números de teléfono
  • ríe con más frecuencia
  • sal de la ciudad y haz escapadas al campo
  • ve a charlas y presentaciones
  • ve en bici al trabajo
  • ve menos la televisión
  • visita otros lugares
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